|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
誰でもベンチプレス100kgが
荒川大介、荒川孝行/著 |
|
CONTENTSベンチプレスは「正義」。
漢(おとこ)なら人生で一度ベンチプレス100kgは避けて通れない。
この本はベンチプレス100kg挙げるために重量を伸ばす基本的なプロセスから解説。その他にも、かっこいい身体になること、成長ホルモンの分泌が促され、身体全体の成長につながることについてなど、まじめな解説も盛り込まれている。
【目次】
1 ベンチプレスとは
2 土台つくりのトレーニング
スクワット
レッグプレス
チェストプレス
ラットマシンプルダウン
デッドリフト
3 トレーニング前のストレッチ
4 実技=フォーム
5 トレーニング計画
【著者紹介】
荒川大介(あらかわ・だいすけ)
1978年東京都出身。パワーリフティング選手。
全日本パワーリフティング選手権90kg級、93kg級5連覇(2007～11年)
アジアパワーリフティング選手権大会93kg級優勝(2011年)
世界パワーリフティング選手権大会90kg級4位(2008年)
◇パワーリフティング公式記録
スクワット315kg、ベンチプレス257.5kg、デッドリフト310kg、トータル855kg
※記録はすべてフルギア
荒川孝行(あらかわ・たかゆき)
1978年東京都出身。パワーリフティング選手。
全日本パワーリフティング選手権優勝5回(2007、12～14、17年)
世界パワーリフティング選手権大会93kg級7位(2017年)
◇パワーリフティング公式記録
スクワット327.5kg、ベンチプレス240kg、デッドリフト315kg、トータル852.5kg
※記録はすべてフルギア
|
