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画像を拡大する	ゴールドジム・メソッド B.B.MOOK 1206 2015年 7月 2日発売 BBM0681167 B5判 定価 1,426円（税込） ツイート

CONTENTS ジャパンゴールドジム・ヒストリー 手塚栄司・代表取締役社長が語るゴールドジムのこれまでとこれから INTERVIEW 1　ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」鈴木雅 第1章　胸 田代誠×佐藤貴規「"教科書通り"をベースに、経験から自分なりの変化を加える」 主要"胸"トレ　マニアック解説 バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/チェストプレス/デクラインチェストプレス/ ケーブルクロスオーバー/ディップス/インクラインバーベルベンチプレス/ スミスマシンでのインクラインベンチプレス/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインプレス 筋トレ四方山話(1)「トレーニングは感覚重視?重量重視?」 第2章　脚 田代誠×鈴木雅「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」 主要"脚"トレマニアック解説 スクワット/ハックスクワット/レッグプレス/デッドリフト/レッグエクステンション/ ライイング・レッグカール/カーフレイズ(スタンディング、シーテッド) 筋トレ四方山話(2)「トレーニングの"テンポ"」 第3章　背中 田代誠×佐藤貴規「見えないからこそ、意識できるかどうかが重要」 主要"背中"トレ　マニアック解説 ベントオーバーロウ/ハーフデッドリフト/マシン・プルダウン/ラットプルダウン/ロープーリーロウ/ シーテッドロウ/ワンハンド・ダンベルロウ/ストレートアームプルダウン/佐藤スペシャル/シュラッグ 第4章　肩 田代誠×鈴木雅「どこから見ても丸みのある肩を目指す」 主要"肩"トレ　マニアック解説 スミスマシンフロントプレス/バックプレス/ダンベルサイドレイズ/マシンラテラルレイズ/ ケーブルサイドレイズ/ワイドグリップアップライトロウ/マシンリアレイズ/シュラッグ 筋トレ四方山話(3)「グリップと指の使い方」 第5章　腕 田代誠×鈴木雅「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」 主要"腕"トレ　マニアック解説 バーベルカール/インクラインダンベルカール/プリチャーカール/ コンセントレーションカール/ハンマーカール/フレンチプレス/ライイングトライセプスエクステンション/ ケーブルプレスダウン/クローズグリップベンチプレス/キックバック 第6章　腹 田代誠×佐藤貴規「腹筋は特別な部位ではない!ほかの部位と同じように強化すべき」 主要"腹筋"トレ　マニアック解説 シットアップ/レッグレイズ/アブコースター/SATOスペシャル/クランチ/マシンクランチ/アブツイスト 第7章　減量 トップビルダー　減量かく語りき 田代誠×佐藤貴規「減量は、しっかり期間を設けて計画的に!」 INTERVIEW 2　佐藤貴規さんが教えるサプリメント活用テクニック CLOSE UP　ゴールドジム・ベースボール・クラブ 「強いチームを作る前に、いいチームを作る」 ゴールドジム店舗情報

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