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サッカーがうまくなる ジュニア年代のムーブメント講座

B.B.MOOK 1251
2015年11月 4日発売
BBM0681212
B5判
定価 1,375円（税込）
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  • カート

CONTENTS

  • 導入&「パワーポジション」の紹介
  • 身体解説図
  • 5つの「弱点克服3ヵ月プラン」
    theme 01 ドリブル
    theme 02 キック
    theme 03 ヘディング
    theme 04 コントロール
    theme 05 強い体幹
  • 61の動作向上トレーニング
    chapter 01 「正しい姿勢」をつくろう
    ピラーブリッジ/サイドブリッジ/グルートブリッジ
    chapter 02 「強い体幹」をつくろう
    シットアップ/クランチ/ツイストクランチ/レッグレイズ/レッグワイパー/バックアーチ/オトナ向けエクササイズVol.1(ニーハグ)
    chapter 03 「柔軟性」を高めよう(1)〜体幹トレーニング〜
    ブリッジ/体幹ローテーションA/体幹ローテーションB/体幹ローテーションC/ワールドグレイテストストレッチ/背中ほぐし/オトナ向けエクササイズVol.2(オールフォーアームリフト)
    chapter 04 「柔軟性」を高めよう(2)〜骨盤周りのリフレッシュ〜
    股関節ローテーション/骨盤ゴロゴロ/おしりストレッチ/おしりほぐし/オトナ向けエクササイズVol.3(グルートブリッジ)
    chapter 05 「柔軟性」を高めよう(3)〜太ももリジェネレーション〜
    座って、もも裏ストレッチ/あお向け、もも裏ストレッチ/もも前ストレッチ/横ももストレッチ/ヒザ内コロコロ/スモウスクワット(基本編)/オトナ向けエクササイズVol.4(スモウスクワット)
    chapter 06 「柔軟性」を高めよう(4)〜ヒザ下リジェネレーション〜
    しゃがみ込み/足首ストレッチ/足首モビリティーA/足首モビリティーB/内スネストレッチ/内スネマッサージ/足指ストレッチ/ふくらはぎプレス/足裏コロコロ
    chapter 07 「ドリブル力」を養おう
    ウォールスタビリティー/ハーキーステップ/ウォール・ニーアップ・スタビリティー/アクセレレーション・ウォールドリル/スプリットステップ/レジスティッドラン/アシスティッドラン/クロスランジ/バックランジ・ツイスト/ハンドウォーク/オトナ向けエクササイズVol.5(インバーテッドハムストリングス)
    chapter 08 「キック&シュート力」を養おう
    ボール・オーバーヘッド・ラン/クローズリブ/つま先タッチ・スクワット/スプリットスクワット/ニーハグランジ/ドロップスクワット/ノンカウンター・ムーブメントジャンプ/カウンター・ムーブメントジャンプ/スタンディング・ジャンプ/スモウスクワット(応用編)/サッカーボール・レッグカール
    chapter 09 「ヘディング&コントロール」を得意にしよう
    逆立ち/プッシュアップ/ベントオーバーT/ターンジャンプ/サイドジャンプ/かかし/オトナ向けエクササイズVol.6(ワールドレイテストストレッチ)
  • あとがき

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