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[マラソン完全攻略] サブ3・サブ3.15達成トレーニング伊藤 嗣朗/著2016年5月30日発売 BBM1300050 定価 1,540円（税込） |
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CONTENTS5ヶ月後に結果を出すための練習法を詳細に紹介 目標と結果を書き込めるカレンダー付き! 【内容】 ランニングマガジン「クリール」で連載を持つ伊藤嗣朗コーチのランニング練習法ブック。サブ3というレベルの高い設定にチャレンジするためには、どのような練習メニューを組めばよいのか。練習の組み立て方に役立つ情報満載。実際にサブ3を達成した一般ランナーなどのメニューなども紹介する。 練習には、「どう組み立てるか」「なぜそれを行なうか」「どのような強度が理想的か」「練習結果に対しての正しい評価」など、計画、目的、強度管理、結果の評価と計画の修正といったこれらが、必要不可欠なのです。 これらを無視することは、設計図を見ないで家を建てる、あるいはルートを確認しないで山に登るのと同じ行為と言えるでしょう。 【目次】 第1章 パフォーマンステストと期分け 第2章 ポイント練習の用語 第3章 7月のトレーニング 第4章 8月のトレーニング 第5章 9月のトレーニング 第6章 10月のトレーニング 第7章 11月のトレーニング 第8章 図説 体幹トレーニングと美しいランニングフォーム 第9章 実践トレーニング 第10章 記入式7～1月のトレーニングカレンダー 【著者プロフィール】 伊藤 嗣朗(いとう・しろう) ランバディ・ランニングクラブ代表。 日本体育大学卒業。高校卒業後は高校で長距離コーチを務める。1989年から一般ランナーの指導を始め、2000年にメールサポートによる指導を中心としたクラブを設立した。どんなレベルのランナーにも、必ず自己ベストを出させると定評のあるランニングコーチ。 自身も2010年50歳のときに一念発起して、4時間切るぐらいがやっとの状態から4ヶ月間でサブスリーを達成。そのときの内容は、ランバディの公式ブログに今も掲載されています。次は60歳サブスリーを目論む。趣味は最近始めたカメラ。 A5判並製・168頁 ISBN978-4-583-10920-6 C2075 |
