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体の動きを高めてスキルを磨く!\r\n
バスケットボール 少人数でできる\r\n
トレーニングブック\r\n
シュート/ドリブル/パス編
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競技力向上の秘策は”WHY”の意識!\r\n
個人の練習で大切なのは「WHY」の意識を高く持つこと。\r\n
「なぜ」の意識を高め、さらには「主体的」に取り組めば、レベルアップにつながるだけでなく、バスケットボールがより楽しめる!\r\n
監修 鈴木良和 著者 板橋勇斗 株式会社ERUTLUC
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<ul class='line1'><ul class="line1">\r\n
<li>はじめに<br /><br /><span style="font-size: 18px;"><strong>1 スポーツパフォーマンスとシュート</strong></span><br />\r\n
<br /><strong>[スポーツパフォーマンス]</strong><br />\r\n
<strong>[1]仰向けシューティング</strong><br /><strong>[2]撮影:フォームチェック</strong><br />\r\n
<strong>[3]クイックモーション</strong>(ムービングフット)<br />\r\n
クイックモーションドリル<br />\r\n
<strong>[4]撮影:クイックモーション</strong>(プルアップ)<br />\r\n
<strong>[5]クイックショット</strong>(プルアップ)<br />\r\n
<br /><strong><span style="color: #e03e2d;">[自主練習ドリル1]</span></strong><br />\r\n
<strong>クイックショットドリル</strong><br />\r\n
スクリーンからのプルアップ<br />\r\n
対コンテスト<br />\r\n
対コンテストからのドライブ<br />\r\n
パスキャッチ<br />\r\n
パスキャッチからのドライブ<br />\r\n
<br /><strong><span style="color: #e03e2d;">[自主練習ドリル2]</span></strong><br />\r\n
<strong>ロバストシューティング</strong><br />\r\n
<br /><strong>シュートテスト</strong><br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト1]</span></strong><br />\r\n
<strong>スキーマシューティング</strong><br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト2]</span></strong><br />\r\n
<strong>5スポット3ポイントシューティング</strong><br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト3]</span></strong><br />\r\n
<strong>コーナーダウン/リフト</strong><br />\r\n
コーナーダウン<br />リフト<br />\r\n
コーナーダウン/リフトのシューティングドリル<br />\r\n
<span style="color: #7e8c8d;"><strong>[シュートテスト4]</strong></span><br />\r\n
<strong>フライバイに対するフェイクワンドリブル</strong><br />\r\n
フライバイに対するワンドリブルシューティングドリル<br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト5]</span></strong><br />\r\n
<strong>トロリー/ミートアウト</strong><br />\r\n
トロリー<br />\r\n
ミートアウト<br />\r\n
トロリー/ミートアウトのシューティングドリル<br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト6]</span></strong><br />\r\n
<strong>縦ブレーキ</strong><br />\r\n
縦ブレーキシューティングドリル<br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト7]</span></strong><br />\r\n
<strong>横ブレーキ</strong><br />\r\n
横ブレーキシューティングドリル<br />\r\n
<strong><span style="color: #7e8c8d;">[シュートテスト8]</span></strong><br />\r\n
<strong>ステップバック</strong><br />\r\n
利き足によるストップ<br />\r\n
利き足ではないほうの足によるストップ<br />\r\n
ステップバックシューティングドリル<br />\r\n
<br /><span style="font-size: 18px;"><strong>2 スポーツパフォーマンスとドリブル</strong></span><br />\r\n
<br /><strong>[スポーツパフォーマンス]</strong><br />\r\n
<strong>[1]姿勢と体幹の安定がよりよいドリブルを生む</strong><br />\r\n
ドリブルの基本姿勢<br />\r\n
プッシュ<br />\r\n
スプレッド<br />\r\n
プル<br />\r\n
<br /><strong>[2]胸まわりの柔軟性がフェイントを多彩にする</strong><br />\r\n
ボディーシェイク<br />\r\n
<br /><span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル1]</strong></span><br />\r\n
<strong>ステーショナリードリブル:</strong><br />\r\n
<strong>リアクションドリブル</strong><br />\r\n
<br /><span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル2]</strong></span><br />\r\n
<strong>ボールチェンジドリル</strong><br />\r\n
レッグスルー<br />バックチェンジ<br />\r\n
<br /><strong><span style="color: #e03e2d;">[自主練習ドリル3]</span></strong><br />\r\n
<strong>影分身ドリル</strong><br />\r\n
バックチェンジ<br />\r\n
ロールターン<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的テクニック1]</strong></span><br />\r\n
<strong>オープンスタンス</strong><br />\r\n
ストレッチドリブルからのバックペダル<br />\r\n
ストレッチドリブルからのクロスオーバー<br />\r\n
ストレッチドリブルのフットワーク<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
ストレッチドリブルのフットワーク<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
ストレッチドリブルのフットワーク<span style="color: #e03e2d;">(3)</span><br />\r\n
バックペダル<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的テクニック2]</strong></span><br />\r\n
<strong>プロテクトスタンス</strong><br />\r\n
プロテクトスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
プロテクトスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的テクニック3]</strong></span><br />\r\n
<strong>クローズドスタンス</strong><br />\r\n
クローズドスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
クローズドスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
クローズドスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(3)</span><br />\r\n
クローズドスタンスによる1on1スキル<span style="color: #e03e2d;">(4)</span><br />\r\n
クローズドスタンスのポイント<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
プッシュオフアングルをつくる<br />\r\n
クローズドスタンスのポイント<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
横に大きく移動する<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的テクニック4]</strong></span><br />\r\n
<strong>ペイントアタックスキル</strong><br />\r\n
ディフェンスがボールの動きに反応しなかった場合<br />\r\n
ディフェンスがボールの動きに反応した場合<br />\r\n
<br /><span style="font-size: 18px;"><strong>3 スポーツパフォーマンスとパス</strong></span><br />\r\n
<br /><strong>[スポーツパフォーマンス]</strong><br />\r\n
<strong>姿勢と体幹の安定が質が高いパスを生む</strong><br />\r\n
ドリブルからのオーバーヘッドパス<br />\r\n
ドリブルからのワンハンドプッシュパス<br />\r\n
ワンハンドアンダーパス<br />\r\n
フックパス<br />\r\n
ポケットパス<br />\r\n
ビハインドパス<br />\r\n
<br /><span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル1]</strong></span><br />\r\n
<strong>ワンハンドパスドリル</strong><br />\r\n
ワンハンドパスドリル<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
ワンハンドパスドリル<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル2]</strong></span><br />\r\n
<strong>スリーボールパス</strong><br />\r\n
スリーボールパス<br />\r\n
交互ドリブル<br />同時ドリブル<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル3]</strong></span><br />\r\n
<strong>クイックハンドドリル</strong><br />\r\n
ドリル<span style="color: #e03e2d;">(1)</span><br />\r\n
ドリル<span style="color: #e03e2d;">(2)</span><br />\r\n
<br /><span style="color: #e03e2d;"><strong>[自主練習ドリル4]</strong></span><br />\r\n
<strong>コーディネーションドリル:</strong><br />\r\n
<strong>投げ上げキャッチ</strong><br />\r\n
基本的な動き<br /><span style="color: #e03e2d;">(1)</span>ノーマル<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(2)</span>床タッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(3)</span>回転<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(4)</span>回転+床タッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(5)</span>背面キャッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(6)</span>床タッチ+背面キャッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(7)</span>回転+床タッチ+背面キャッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(8)</span>跳び越え背面キャッチ<br />\r\n
<span style="color: #e03e2d;">(9)</span>反転跳び越えキャッチ<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的ドリル1]</strong></span><br />\r\n
<strong>判断力に負荷をかける</strong><br />\r\n
シグナルパスドリル<br />\r\n
ツーカウント(通常のパス)<br />\r\n
ストップ<br />\r\n
ゼロカウント<br />\r\n
ワンカウント<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的ドリル2]</strong></span><br />\r\n
<strong>ドライブの合わせの中で判断力に負荷をかける</strong><br />\r\n
2対0キックアウトパスドリル(シグナルあり)<br />\r\n
コーナーダウン<br />\r\n
リフト<br />\r\n
<br /><span style="color: #7e8c8d;"><strong>[実戦的ドリル3]</strong></span><br />\r\n
<strong>ディフェンスのスタンス(ポジション)エラーを狙う</strong><br />\r\n
基本的な動き<br />ディフェンスのミスを見逃さない<br />\r\n
コーナーダウンへのキックアウトパス<br />\r\n
<br />おわりに</li>\r\n
<li></li>\r\n
</ul>
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