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山海堂より2005年3月に発行された同書の新装版。\r\n
ウエイトトレーニングを行って筋肉を発達させることにより、スポーツ動作が下手になる恐れが実際にある。その理由を解き明かし、ウエイトトレーニングで太くて強くかつ「使える筋肉」を手に入れる方法を考える。
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-description_detail: "<p>■著者<br>谷本道哉(たにもと・みちや)<br>1972年生まれ。大阪大学工学部卒。東京大学大学院生命環境科学系博士課程。専門は筋生理学・身体運動科学。スポーツトレーニングを、遺伝子・細胞などのミクロなレベルから、生体のスポーツパフォーマンスというマクロなレベルにわたり研究している。<br><br>■監修者<br>石井直方(いしい・なおかた)<br>1955年生まれ。東京大学理学部卒。同大学院博士課程修了。理学博士。専門は筋生理学・身体運動科学。日本を代表するボディビルダーとして世界的に知られ、'81、'83年全日本ボディビル選手権優勝、'81年世界選手権3位、'82年アジア選手権優勝など。NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)ジャパン前理事長、日本ボディビル連盟指導委員長。</p><p>山海堂より2005年3月に発行された同書の新装版。<br>ウエイトトレーニングを行って筋肉を発達させることにより、スポーツ動作が下手になる恐れが実際にある。その理由を解き明かし、ウエイトトレーニングで太くて強くかつ「使える筋肉」を手に入れる方法を考える。 </p><p>●序章 「使えない筋肉・見せかけの筋肉」ってなんだろう<br>1 ウエイトトレーニングでつけた筋肉は使えない筋肉?<br>2 「使えない筋肉」は確かに存在する<br>3 「使える発達した筋肉」も存在する<br>4 本書の構成と読み方<br><br>●第1章 ウエイトトレーニングが使えない筋肉をつくるメカニズム<br>1 トレーニングが上手くなるほどスポーツが下手になる?<br>2 手打ち・手投げをしてしまう「使えない筋肉」<br>3 すぐバテてしまう「使えない筋肉」<br>4 動きの遅い「使えない筋肉」<br><br>●第2章 「使える」強い筋肉を手に入れるには<br>1 ウエイトトレーニングでベースアップ、スキルトレーニングでチューンアップ<br>2 基礎的スキルトレーニングで筋肉の能力を引き出す<br>3 専門的スキルトレーニングで競技特異的なスキルを身につける<br>4 SSCの達人になろう<br>5 ピリオダイゼーションの危険性<br><br>●第3章 競技ごとに異なる理想の体型<br>1 筋肉がじゃまになることがあるのか?<br>2 君が目指す体型はサラブレッドタイプかゴリラタイプか?<br><br>●第4章 身体動作の基礎的なしくみを理解する<br>1 筋肉のサイズの重要性<br>2 体を動かす大まかなしくみ<br>3 身体動作の力学的要素<br><br>●第5章 ウエイトトレーニングによる筋肥大のメカニズム<br>1 筋肉を肥大させる刺激となる4つのストレス<br>2 肥大のストレス1:筋肉に大きな力をかける<br>3 肥大のストレス2:筋肉に微細な損傷を起こさせる<br>4 肥大のストレス3:筋肉に無酸素性代謝物を蓄積させる<br>5 肥大のストレス4:筋肉内を低酸素状態にする<br>6 持続的な筋力発揮による血流制限が肥大の鍵になる<br>7 筋肥大の効果を得る最良の方法を考える<br><br>付録 知っておきたいスポーツ生理豆知識</p><p>A5版・並製 224ページ</p>"
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