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すべての人々に結果を--"筋トレ"の基本は万国共通!\n
筋量&筋力の向上から競技パフォーマンスアップ、ダイエット、健康維持・増進まで!\n
さまざまな目的に応えるベーシック・トレーニングのポイントを一挙公開\n
胸/脚/背中/肩/腕/腹/減量\n
ゴールドジム・ジャパン誕生秘話\n
ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」\n
開発者が語るサプリメント活用術\n
ゴールドジム・ベースボール・クラブ リポート
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-description_detail: "<ul class='line1'> <ul class="line1"> <li><strong>ジャパンゴールドジム・ヒストリー</strong><br>手塚栄司・代表取締役社長が語るゴールドジムのこれまでとこれから<br><br>INTERVIEW 1 ボディビル日本チャンピオンの「トレーニングのススメ」<strong>鈴木雅</strong></li><li> <span class="style-title2">第1章 胸</span><br><strong>田代誠×佐藤貴規</strong>「"教科書通り"をベースに、経験から自分なりの変化を加える」<br><strong>主要"胸"トレ マニアック解説</strong><br>バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/チェストプレス/デクラインチェストプレス/<br>ケーブルクロスオーバー/ディップス/インクラインバーベルベンチプレス/<br>スミスマシンでのインクラインベンチプレス/インクラインダンベルベンチプレス/インクラインプレス<br><br>筋トレ四方山話(1)<strong>「トレーニングは感覚重視?重量重視?」</strong></li><li> <span class="style-title2">第2章 脚</span><br><strong>田代誠×鈴木雅</strong>「脚の成長にも、精神の鍛練にもスクワットは必要不可欠」<br><strong>主要"脚"トレマニアック解説</strong><br>スクワット/ハックスクワット/レッグプレス/デッドリフト/レッグエクステンション/<br>ライイング・レッグカール/カーフレイズ(スタンディング、シーテッド)<br>筋トレ四方山話(2)<strong>「トレーニングの"テンポ"」</strong></li><li> <span class="style-title2">第3章 背中</span><br><strong>田代誠×佐藤貴規</strong>「見えないからこそ、意識できるかどうかが重要」<br><strong>主要"背中"トレ マニアック解説</strong><br>ベントオーバーロウ/ハーフデッドリフト/マシン・プルダウン/ラットプルダウン/ロープーリーロウ/<br>シーテッドロウ/ワンハンド・ダンベルロウ/ストレートアームプルダウン/佐藤スペシャル/シュラッグ</li><li> <span class="style-title2">第4章 肩</span><br><strong>田代誠×鈴木雅</strong>「どこから見ても丸みのある肩を目指す」<br><strong>主要"肩"トレ マニアック解説</strong><br>スミスマシンフロントプレス/バックプレス/ダンベルサイドレイズ/マシンラテラルレイズ/<br>ケーブルサイドレイズ/ワイドグリップアップライトロウ/マシンリアレイズ/シュラッグ<br>筋トレ四方山話(3)<strong>「グリップと指の使い方」</strong></li><li> <span class="style-title2">第5章 腕</span><br><strong>田代誠×鈴木雅</strong>「腕のトレーニングは上腕三頭筋をより意識して」<br><strong>主要"腕"トレ マニアック解説</strong><br>バーベルカール/インクラインダンベルカール/プリチャーカール/<br>コンセントレーションカール/ハンマーカール/フレンチプレス/ライイングトライセプスエクステンション/<br>ケーブルプレスダウン/クローズグリップベンチプレス/キックバック</li><li> <span class="style-title2">第6章 腹</span><br><strong>田代誠×佐藤貴規</strong>「腹筋は特別な部位ではない!ほかの部位と同じように強化すべき」<br><strong>主要"腹筋"トレ マニアック解説</strong><br>シットアップ/レッグレイズ/アブコースター/SATOスペシャル/クランチ/マシンクランチ/アブツイスト</li><li> <span class="style-title2">第7章 減量</span><br>トップビルダー 減量かく語りき<br><strong>田代誠×佐藤貴規</strong>「減量は、しっかり期間を設けて計画的に!」<br><br>INTERVIEW 2 佐藤貴規さんが教える<strong>サプリメント活用テクニック</strong></li><li>CLOSE UP ゴールドジム・ベースボール・クラブ<br><strong>「強いチームを作る前に、いいチームを作る」</strong><br><br>ゴールドジム店舗情報</li></ul></ul>"
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