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健康維持から競技力向上まで、よりよい結果を導く\r\n
『GOLD'S GYM METHOD』『GOLD'S GYM METHOD over35』に続くメソッド第3弾!\r\n
トレーニング中・上級者のための1歩踏み込んだポイント解説\r\n
トレーニングギア/サプリメントの使い方\r\n
クラブリポート\r\n
東京ヴェルディGold's\r\n
ゴールドジム陸上競技部
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<ul class='line1'>\r\n
<li><div style="font-size:large"><strong>01 │ 胸</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×荒川孝行</strong></div>\r\n
<div>「解剖学と力学がせめぎ合う部位。難しいけれど奥深い」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“胸"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>バーベルベンチプレス/ダンベルベンチプレス/ダンベルフライ/インクラインダンベルベンチプレス/プルオーバー/チェストプレス/ペックフライ/ケーブルクロスオーバー/ディップス</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>02 │ 背中</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×加藤直之</strong></div>\r\n
<div>「各筋肉の筋線維の走行まで意識し、テクニックでうまく鍛え分ける」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“背中"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>デッドリフト/ラットプルダウン/チンニング/ロープーリーロウ/マシンロウ/ベントオーバーロウ/ワンハンドダンベルロウ</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>03 │ 脚</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×荒川大介</strong></div>\r\n
<div>「基本はスクワット+補助種目。解剖学を押さえて効率よく鍛えよう」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“背中"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>バーベルスクワット/レッグプレス/ブルガリアンスクワット/ハックスクワット/ルーマニアンデッドリフト/スティフレッグドデッドリフト/ライイングレッグカール</div>\r\n
<div>シーテッドレッグカール/レッグエクステンション/スタンディングカーフレイズ/シーテッドカーフレイズ</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>04 │ 肩</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×木澤大祐</strong></div>\r\n
<div>「カギは『いかに負荷をのせられるか』。</div>\r\n
<div>豊富なバリエーションでしっかりやり込もう」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“肩"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>フロントレイズ/フロントプレス/サイドレイズ/ライイングサイドレイズ/マシンサイドレイズ/ケーブルサイドレイズ/アップライトロウ</div>\r\n
<div>ダンベルリアレイズ/リアレイズ/マシンリアレイズ/ショルダーシュラッグ</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>05 │ 腕</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×加藤直之</strong></div>\r\n
<div>「太い腕はトレーニーの憧れ。ルーティンに注意し、疲労を残さないこと」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“腕"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>バーベルカール/インクラインカール/プリチャーカール/ハンマーカール/クローズグリップベンチプレス/ライイングエクステンション/ダンベルフレンチプレス/ワンハンドフレンチプレス/ケーブルプレスダウン/ディップス</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>06 │ 腹</strong></div>\r\n
<div style="font-size:large"><strong>鈴木 雅×加藤直之</strong></div>\r\n
<div>「全身と連動する場所ゆえ、腹筋とコンディションは表裏一体にある」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>上級“腹"トレ解説</strong></div>\r\n
<div>アブドミナルクランチ/シットアップ/マシンクランチ/プランク/レッグレイズ</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■トレーニングギア・コレクション</strong></div>\r\n
<div>「ケガを予防しながら、さらなるパフォーマンス向上を目指す」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■競技アスリートのためのトレーニング考</strong></div>\r\n
<div>「筋力トレーニングを競技パフォーマンスにつなげていく」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■From Training Institute</strong></div>\r\n
<div>「トレーニングの効果を科学的に解明する」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■1日の必須アイテムがまるわかり</strong></div>\r\n
<div>「サプリメントの極意」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■MESSEGE FOR TRAIINERS</strong></div>\r\n
<div>「トレーナーはクライアントの一番のサポーターであれ」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■CLUB REPORTI</strong></div>\r\n
<div>東京ヴェルディGold's(ゴールドジムバスケットボール部)</div>\r\n
<div>「チーム変革1年目の飛躍を誓う」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■CLUB REPORTII</strong></div>\r\n
<div>ゴールドジム陸上競技部</div>\r\n
<div>「社会人アスリートのモデルケースを目指して」</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong>■ゴールドジム店舗情報</strong></div></li>\r\n
<div><br></div>\r\n
<li></li>\r\n
</ul>
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