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  -name: "ゴールドジムメソッド　フォー・ベースボールプレーヤーズ 故障リスクの少ない野球選手の体づくり"
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  -description_list: "雑誌「ベースボール・クリニック」の好評連載をオールカラー化し、あらたな内容を加え、書籍化!"
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    <ul class="line1">\r\n
    <div><strong style="color:#ff0000">雑誌「ベースボール・クリニック」の好評連載をオールカラー化し、あらたな内容を加え、書籍化!</strong></div>\r\n
    <div><br></div><div><strong style="color:#ff0000">【目次】</strong></div>\r\n
    <div><strong>Chapter1　考察!故障リスクの少ない野球選手の体づくり</strong></div>\r\n
    <div>■股関節・肩甲骨機能性向上とバランスの是正が故障予防のカギ</div>\r\n
    <div><strong>Chapter2　梨状筋～股関節のキーとなるインナーマッスル～</strong></div>\r\n
    <div>■硬くなると股関節の動きは悪くなり、下半身と上半身の連動性も損なわれる</div>\r\n
    <div><strong>Chapter3　肩甲骨周りと肩関節～柔軟性の確保とベーシックな鍛え方～</strong></div>\r\n
    <div>■体幹をうまく使い、腕をしなやかに振るためにも柔らかく保っておくことが大事</div>\r\n
    <div>■上半身のトレーニングの考え方</div>\r\n
    <div><strong>Chapter4　体幹～しなやかな動作を生み出す支点をつくる～</strong></div>\r\n
    <div>■スポーツにおける「体幹」の重要性。お腹を固めて強い身体動作を!</div>\r\n
    <div><strong>Chapter5　肩～コンディショニングとトレーニングの考え方～</strong></div>\r\n
    <div>■首や肩回りのコンディショニングは指先にも影響を与える</div>\r\n
    <div>■肩のトレーニングの考え方</div>\r\n
    <div><strong>Chapter6　下肢～身体動作のベースとなる“器”をつくる～</strong></div>\r\n
    <div>■下半身強化の代表種目。動作タイプ別スクワット攻略法。</div>\r\n
    <div>■野球選手に適していると考えられる下半身のトレーニング種目2選</div>\r\n
    <div>■ただ「鍛えるだけ」でいいのか。競技に生かすための注意点</div>\r\n
    <div><strong>Chapter7　上肢～上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕&指～</strong></div>\r\n
    <div>■体幹の力をボールに伝える上肢。腕はもちろん指のストレッチも重要。</div>\r\n
    <div>■上腕三頭筋のトレーニングについて</div>\r\n
    <div>■上腕二頭筋のトレーニング</div>\r\n
    <div>■前腕&指のトレーニング</div>\r\n
    <div><strong>Chapter8　胸～胸部を形成している筋肉のコンディショニング～</strong></div>\r\n
    <div>■投手にとって扱いづらい胸の筋肉。まずは大胸筋、小胸筋の柔軟性の確保を</div>\r\n
    <div>■胸郭のためのおすすめ種目。「プルオーバー」を取り入れよう</div>\r\n
    <div>■胸郭の動きを最大限に引き出す。連動性を意識したエクササイズ</div>\r\n
    <div>■競技者にとって“取扱注意”の種目。「ベンチプレス」とどう向き合うか</div>\r\n
    <div><strong>Chapter9　プライオメトリックス～体のバネを養うトレーニング～</strong></div>\r\n
    <div>■トレーニングで鍛えた筋肉を競技パフォーマンスに結びつける</div>\r\n
    <div>■難易度のレベルを設定し段階的にレベルアップを</div>\r\n
    <div><strong>Chapter10　巻末特別企画～さらに上を目指すためのTips～</strong></div>\r\n
    <div>■投手に必要な「指力」を考える</div>\r\n
    <div>■ウエイトトレーニングを「薬」にするために</div>\r\n
    <div><br></div>\r\n
    <div>おわりに</div>\r\n
    <div><br></div>\r\n
    <li></li>\r\n
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