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ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!\r\n
新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。\r\n
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<div style="color:#339933"><strong>ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く!</strong></div>\r\n
<div style="color:#339933"><strong>新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。</strong></div>\r\n
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<div><br></div>\r\n
<div><strong style="color:#339933">【目次】</strong></div>\r\n
<div>はじめに</div>\r\n
<div>第1章<strong>究極のへやトレ・コンセプト</strong></div>\r\n
<div>第2章<strong>狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20</strong></div>\r\n
<div>第3章<strong>自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20</strong></div>\r\n
<div>第4章<strong>使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10</strong></div>\r\n
<div>第5章<strong>ペアでチャレンジする大人の組体操</strong></div>\r\n
<div>第6章<strong>トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ10</strong></div>\r\n
<div>第7章<strong>「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング</strong></div>\r\n
<div>おわりに</div>\r\n
<div><br></div>\r\n
<div><strong style="color:#339933">【著者紹介】</strong></div>\r\n
<div><strong>澤木一貴(さわき・かずたか)</strong></div>\r\n
<div>1971年、静岡県生まれ。株式会社SAWAKI GYM代表取締役。NESTA JAPAN理事。整形外科病院でトレーナーを経験し、リハビリからトップアスリートまで医学的根拠に基づき指導。その後、専門学校講師を12年間務め、1000人以上のトレーナーを教育。現在はトレーナー活動の他、講演会やメディアで健康情報を発信している。</div>\r\n
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