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正しい筋肉のつけ方、教えます。\r\n
筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは× など<br>科学的な根拠に基づいて、カラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。\r\n
あなたの悩みを解決し、効果的な筋トレ法をこっそり伝授します!\r\n
(著者のコメントより)\r\n
筋トレは基本的に楽しいものではない。一般的にもキツくて苦しいイメージがあると思います。同じ時間を使うなら、早く結果が見えたほうがいい。適切なやり方、プログラム、スケジュールを選択すれば、トレーニングの効果は倍増する。そのための「ヒント」をまとめたのが本書です。明確な目標を立てて、コツコツとトレーニングを続ける。努力の成果が、必ず体に返ってくる。それが筋トレです。\r\n
また、社会的成功者の中にも筋トレをしている人は少なくない。日常の中に筋トレを取り入れることは、体を鍛えるだけでなく、自己管理能力が高まり、人間力の向上にもつながる。そうした考え方が世の中に生まれはじめているようです。
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-description_detail: "【内容】<br>正しい筋肉のつけ方、教えます。<br><br>筋トレ→エアロビックは○、エアロビック→筋トレは× など<br>科学的な根拠に基づいて、カラダと筋肉とトレーニングの関係を解き明かす。<br>あなたの悩みを解決し、効果的な筋トレ法をこっそり伝授します!<br><br>(著者のコメントより)<br>筋トレは基本的に楽しいものではない。一般的にもキツくて苦しいイメージがあると思います。同じ時間を使うなら、早く結果が見えたほうがいい。適切なやり方、プログラム、スケジュールを選択すれば、トレーニングの効果は倍増する。そのための「ヒント」をまとめたのが本書です。明確な目標を立てて、コツコツとトレーニングを続ける。努力の成果が、必ず体に返ってくる。それが筋トレです。<br>また、社会的成功者の中にも筋トレをしている人は少なくない。日常の中に筋トレを取り入れることは、体を鍛えるだけでなく、自己管理能力が高まり、人間力の向上にもつながる。そうした考え方が世の中に生まれはじめているようです。<br><br>【目次】<br>トレーニングプログラムの3要素<br>トレーニングの刺激を変える3つの方法<br>代謝的オールアウトを利用する<br>負荷を設定する3つの方法<br>フリーウェイトとマシンをどう使い分けるか? <br>エキセントリックを活用する<br>●コラム エキセントリックは等速度で下ろす<br>クイックトレ&ストロレ&加圧トレのメカニズム<br>低強度の負荷でオールアウトまで追い込む<br>●コラム 筋肉痛の通念を覆す新説<br>「腕を太くしたい」を解決する<br>かっこよく機能的なお尻と太腿をつくる<br>体幹を「再教育」してパフォーマンスアップ<br>「意識」は筋肉を変えるか? <br>エアロビックの効果的な取り入れ方<br>ピリオダイゼーションの効力<br>勝つためのピーキング<br>●コラム 新説・筋肉の中に時計がある<br>サボることで得られるもの<br>筋肉を育てるための食事法<br>減量は必ず成功する<br>●コラム 女性も筋トレをした方ほうがいい理由<br><br>【著者プロフィール】<br>石井直方(いしい・なおかた) <br>1955年生まれ、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。日本における筋肉研究の第一人者として知られ、トレーニングの方法論、健康や老化防止などについても研究している。ボディビルの競技者としても輝かしい実績をもつ。筋肉博士としてテレビ番組や雑誌でも活躍。日本ボディビル選手権「ミスター日本」優勝(81・83年)、NABBA世界選手権3位(81年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、全日本社会人マスターズ優勝(2001年)など。著書に『筋肉まるわかり大辞典』『トレーニング・メソッド』(いずれも小社)、『筋肉学入門』(講談社)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)、共著に『スロトレ』(高橋書店)などがある。<br><br>四六判・216ページ<br>ISBN978-4-583-10637-3 C2075"
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