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ランニングマガジン・クリール\r\n
10月号
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フルマラソン 最高の走り方 BEST100\r\n
走力向上のカギは「メリハリ」\r\n
酸素摂取量とエコノミーとの関係\r\n
レース序盤5kmが”ウォームアップ”\r\n
苦しまないためにも練習が大切!\r\n
マラソン理論から実践、大会攻略まで完全網羅\r\n
ハーフマラソンのススメ\r\n
初めての『ダニエルズ』
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<ul class="line1">\r\n
<li>最適なペースが分かるVDOTって何?<br />\r\n
<span style="font-size: 24px;">初めての「ダニエルズ」</span><br />\r\n
解説/前河洋一(国際武道大学教授)<br />\r\n
<br />まずは”半分の距離”からチャレンジしてみよう!<br />\r\n
<span style="font-size: 18px;">ハーフマラソンのススメ</span><br />\r\n
解説/山内 武(大阪学院大学教授)<br />\r\n
<br /><span style="color: #f1c40f;"><strong>SPECIAL FEATURE</strong></span><br />\r\n
<span style="color: #f1c40f;">42.195kmを、万全の準備で臨もう!</span><br />\r\n
<strong><span style="font-size: 24px;">フルマラソン</span></strong><br />\r\n
<strong><span style="font-size: 24px;">最高の走り方 BEST100</span></strong><br />\r\n
<br />001-030<br />\r\n
<strong><span style="font-size: 18px;">マラソントレーニング 理論編</span></strong><br />\r\n
解説/丹治史弥(東海大学体育学部助教)<br />\r\n
マラソンと筋損傷/トレーニングの原則/優先は最大酸素摂取量/エコノミーはサブ3.5から/<br />\r\n
スタミナ=脂質酸化能力/LTペースとは?/朝ランの有効性/LTと遅筋・速筋/心拍ドリフト/<br />\r\n
LT走の是非/メリハリの付け方/ウエイトの重要性/回復までがトレーニング/主観的疲労度/「楽しむ」気持ちを忘れずに etc.<br />\r\n
<br />031-063<br />\r\n
<span style="font-size: 18px;"><strong>マラソントレーニング 実戦編</strong></span><br />\r\n
解説/松尾和美(CHIBA RUNNERS.m 代表)<br />\r\n
トレーニングを成功させる方法/月間走行距離の目安/ジョグ/ペース走/ビルドアップ走/LSD/インターバル走/<br />\r\n
練習の期分け/違和感を覚えたら練習をやめる/30kmウォークのススメ/貧血対策/30km走はやり切る/<br />\r\n
調整のポイント/サブ3～サブ5アドバイス etc./相澤 晃[旭化成]が語る練習とシューズのこだわり<br />\r\n
<br />064-085<br />\r\n
<span style="font-size: 18px;"><strong>レースの準備と走り方&ギア編</strong></span><br />\r\n
新型コロナ対策/体調管理・健康管理/グリコーゲンローディング/動き過ぎに注意/ペーサーの利用/<br />\r\n
5kmまではアップのつもりで/苦しくなったときの対処法/給水・補給作戦/<br />\r\n
レースへの準備物/ウエア・シューズの選択 etc.<br />\r\n
<br />086-100<br />\r\n
<span style="font-size: 18px;"><strong>ケア&コンディショニング編</strong></span><br />\r\n
ウォームアップ/動きづくり/クールダウン/ストレッチ/腸脛靭帯炎、鵞足炎などの故障対策/<br />\r\n
筋トレ/アルコールとの付き合い方/食事と減量のポイント/睡眠<br />\r\n
<br /><span style="font-size: 18px;">2022-23 主要フルマラソン大会 攻略ガイド</span>【第1弾】<br />\r\n
新潟シティ/いわて盛岡/水戸黄門漫遊/横浜/しまだ大井川/金沢/富山/ちばアクアライン/下関海響<br />\r\n
<br /><strong><span style="color: #f1c40f;">SERIES</span></strong><br />\r\n
リスタート式<br />サブ3.5&サブ4 フルマラソン・メソッド<br />\r\n
石川哲行&片岡純子(リスタートランニングクラブ)<br />\r\n
<br />サブ3&307達成トレーニング<br />\r\n
安田享平(日本製鉄君津/AC・KITA/RUN WEB代表兼コーチ)<br />\r\n
<br />ウルトラマラソン完走トレーニング<br />\r\n
高田由基(帝京科学大学教育人間科学部講師)<br />\r\n
<br />GEAR&NEWS<br />\r\n
クリール・ビギナーズカフェ<br />\r\n
風の中の女性たち<br />\r\n
最新シューズカタログ<br />\r\n
マンガ・板吉走遊記<br />\r\n
開催・中止・延期情報<br />\r\n
クリールinfo<br />弘山勉・晴美のランニングフォーム改造ラボ<br />\r\n
サプリメント&活用術<br />\r\n
トレイル通信<br />\r\n
風に舞う地図 中村清恵さん<br />\r\n
【旅ラン企画】街道を走る 鎌倉街道 上道<br />\r\n
パッパラー河合のフルマラソンなんかぶっ飛ばせ!<br />\r\n
編集長タカハシの フルマラソン サブ4への道<br />\r\n
サポーターズクラブ<br />読者のレースレポート<br />\r\n
星占い<br />GOAL GATE<br />\r\n
スポーツエントリー利用方法<br />\r\n
ロードレースPICK UP<br />\r\n
ロードレースインフォメーション<br />\r\n
ラップ&スプリットタイム表<br /></li>\r\n
\r\n
</ul>\r\n
<ul class="line1">\r\n
<li>\r\n
<h3>次号予告</h3>\r\n
<strong>ランニングマガジン・クリール 11月号は、9月22日(木)発売です。定価 890円</strong></li>\r\n
\r\n
<li><br /><strong>今度こそ、笑顔で走り切る!</strong><br />\r\n
<span style="font-size: 24px;"><strong>マラソンで失速しないための</strong></span><br />\r\n
<span style="font-size: 24px;"><strong>トレーニングと走り方</strong></span><br />\r\n
<br /><strong>トップアスリートのマラソントレーニング</strong><br />\r\n
<strong>苦しくなっても気持ちで負けないメンタルトレーニング</strong><br />\r\n
<strong>エネルギー切れを防ぐ食事と補給食のとり方</strong><br />\r\n
<strong>エネルギージェル図鑑</strong><br /></li>\r\n
\r\n
<li>\r\n
<span style="font-size:80%;">※企画および内容はすべて予定。都合により変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。</span>\r\n
</li><li></li>\r\n
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\r\n
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